Как накачать большой бицепс! Тренировка бицепса по науке. Анатомия сгибателей кисти.

Развитие больших бицепсов первое о чем думает рядовой посетитель тренажерного зала, однако бицепса являются не единственными мышцами участвующими в сгибании предплечья. В данном видео будет рассмотрена анатомия мышц сгибателей предплечья, произведен разбор крутящих моментов каждой мышцы, а так же определенна травматизация данных мышечных групп. Коснемся наиболее эффективных упражнений для воздействия на каждую мышцу участвующую в сгибании, так как полноценное развитие каждой из них позволит добиться гармоничного и эстетичного развития рук.

Ссылки на исследования:

Свойства мышц верхних конечностей человека
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12627...

Крутящий момент сгибателей предплечья
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3199172/

Двигательные единицы мышц сгибателей предплечья
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7140904/

Нервно-мышечные отделы бицепса
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1407708/

Влияние положение локтя и предплечья на активацию мышц
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7775488/

Определение длины саркомеров мышц сгибателей предплечья
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12084...

Произвольная активация мышц сгибателей предплечья
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8911944/

Вклад бицепсов в изменения положения плеча
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17196...

Изометрическая способность мышц
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10828...

Межмышечные различия мышц сгибателей
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11870...